随着生活节奏的加快,人们的生活压力越来越大,一些慢性疼痛也就随之出现!今天武汉健康咨询就来给大家讲解一下相关的问题。
1、颈椎痛
颈椎病是由于长期慢性劳损所引起的,是名副其实的白领职业病。主要是因为每天长时间对着电脑,颈部始终保持一个姿势,活动量小,致使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,更易发展成为颈椎病。
建议:把电脑电视屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。另外,操作电脑时,腰部挺直。
2、手腕痛
“鼠标手”在办公室一族中并不少见,主要是因为长期使用键盘和鼠票所导致的,医学上称之为腕关节综合征。在相关数据显示,每百人中,就有5-10人患腕管综合征。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
建议:用鼠标时,手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。
3、眼睛痛
眼睛干涩、红肿、疼痛是最常见的一种现象,这是因为光线、视角和屏幕设置等原因,35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。
建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟,眼睛望向远处,放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动,这才是对眼睛最好的放松。
4、腰痛
长时间保持一个姿势伏案,致使腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
建议:在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。