现在的年轻人一天当中有很长的时间是坐在电脑前、电视前，且经常保持一个姿势不动，或者坐立不直，长期使腰部处于屈曲状态，会加重腰部肌肉负担;又如跷二郎腿，增加背部肌肉和韧带的持续负荷，长久如此还可能引起腰椎间盘突出或脊柱侧弯。武汉慢性疼痛护理今天就来讲一讲怎样缓解或者恢复腰肌劳损带来的疼痛不适。

　　1.平时不要久坐，适当进行腰、背肌肉功能锻炼。比如，坐一会儿就起来活动下身体，多做腰部运动;可以做些瑜伽运动锻炼背肌，也可以采取俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，每个动作保持10-15秒，连续做5-10次。

　　2.白天或晚上跑步。天气比较好的时候，可以出去跑跑步，跑步的时候最好穿着轻便，比如要穿合适的运动鞋、运动衣等。跑步能带动全身运动，对缓解腰肌劳损效果比较好。

　　3.药物治疗：临床一般推荐保守治疗，其中口服药物尤其适合年轻人群，比如可以消炎止痛、温经通络的中成药具有较强镇痛、抗炎作用的纯中药制剂，药效得到了众多的患者的认可。