在我们的体内，每天都生长着数不尽的微生物。它们依靠我们生存，我们依靠它保持身体各项机能的平衡，几乎是共生共存。因此平衡肠道菌群可见减少人体疾病的发生。下面武汉健康管理服务中心为大家介绍如何平衡肠道菌群。

1 注意饮食：我们的饮食在一定程度上决定了肠道菌群的结构以及种类。因此饮食和菌群必须是相关的。若一个人的菌群多样性高，那么饮食就是合理的；若一个人的菌群多样性低，那么就需要调整饮食，增加其菌群的多样性。饮食习惯不良的人，其菌群的多样性一定是很低的。最好是什么样的季节吃什么样的食物，这样可以很好的调整自己的饮食习惯。需要注意的是一定要避免吃会对肠道菌群造成危害的食物，比如经过深加工、高脂、高糖类的食物一定要少吃。

2 注意药物：要避免药物以及一些护理品破坏肠道菌群。比如过度洁净、剖腹产

滥用抗生素、吃过量深加工食物都会破坏肠道菌群。若因为一些特殊原因不得不吃抗生素，请吃完后采取一定的措施补充肠道菌群因抗生素散失的一部分菌群。尽量不要吸烟，因为吸烟会改变肺部菌群结构，影响人体健康。

3 经常接触大自然：偶尔去户外或者公园散散心，可以让人保持好的心情，塑造良好的精神面貌，这样对平衡肠道菌群也有一定的帮助。

4 保护有益菌群：在我们的生活中，有一部分菌群是对我们人体有帮助的，另一部分是对我们人体有害的。这时我们就需要学会去区分，保护对我们人体有益的菌群。比如种植绿色植物就有利于培养有益菌群。

平衡肠道菌群的方法不止这些，还有偶尔吃发酵食品、蔬菜、水果、适当进行运动、尽量不给自己压力等方法，这些都有利于增加肠道菌群的多样性。