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如何合理的安排餐饮时间呢?

  如今大家的生活水平得到提高,向往的不再是吃饱而是吃的营养又健康。武汉营养餐定制的营养师告诉你:如果一个营养师告诉你,你需要吃虫草、雪莲、燕窝、大小分子肽、虎骨、熊掌等等,你的营养状态会得到改善,那么,他一定不是什么真正的营养师。他应该是推销员。

  因为,最好的营养就是我们平时吃的食物;是我们最习惯吃的食物。真正的营养师,他的工作是让你更好地消化,更好地吸收;让你吃到最合理的搭配,能够吃得下目标量。

  一天24小时,如何合理的安排餐饮时间呢?

  早晨6点至9点

  早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

  早晨10点半

  此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。

  中午至下午2点

  午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

  下午4点30分

  补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

  下午5点至晚上8点

  晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

  晚上9点至次日早晨6点

  这段时间进食最容易发胖。科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。